Потребность в микронутриентах зависит от возраста, физиологического состояния, нагрузок, питания и образа жизни женщины. В настоящее время сервисы диагностики предлагают удобные анализы для выявления дефицита важнейших витаминов или их избытка. Достаточно сдать кровь однократно, комплексный тест покажет концентрацию витаминов: В1, В5, В6, D, E, K, C. Если результаты демонстрируют отклонения, стоит посетить врача и получить у него совет относительно вида витаминного препарата, дозировки и длительности курса. Иногда признаки гиповитаминоза можно заметить без тестирования: человека беспокоит слабость, снижение иммунитета, нарушение работы кишечника, раздражительность, зуд кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.
Современные фармацевтические производители знают, какие витамины нужны женщине. Комплексы микронутриентов делятся по возрасту, а также имеют направленность при определенных заболеваниях. Если выбрать качественный бренд, подходящий по всем параметрам, то побочные эффекты скорее всего не проявятся.
Витамины 30 +
В возрасте 30 лет женщина очень активна, комплексы для этого периода содержат витамины и растительные экстракты для поддержания защитных сил организма, гормонального фона и нервной системы. Приведем примеры:
Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс для женщин, шипучие таблетки. БАД содержит микронутриенты в балансе, необходимом для эффективного усвоения: кальций, магний, йод, железо, цинк, С, D3, фолиевую кислоту, B2. Витамин Д поддерживает иммунитет, концентрацию внимания, здоровье половой сферы, улучшает состояние при ПМС. Рибофлавин или Вит В2 нужен для зрения, для функций мышечной и нервной системы, здоровья слизистых оболочек и кожи. Фолиевая кислота — для образования клеток крови. В целом комплекс универсален, консультация нужна при наличии дисфункции щитовидной железы.
Lady's formula женщина 30 плюс усиленная формула. В данном средстве присутствуют нутриенты для профилактики мастопатии. Компоненты повышают также физическую, умственную и сексуальную активность (А, Е,С, йод, железо, селен). Укрепляют иммунитет (цинк, селен, экстракт граната). Серия Lady's formula — одни из лучших витаминов для женщин. Конкретно в данном БАД содержится 10 натуральных растительных экстрактов.
Какие БАДы и витамины нужно принимать женщине во время беременности?
- Фолиевая кислота помогает заложить основу для здорового развития всех органов.
- Витамин А поддерживает правильную функцию плаценты, через нее плод получает от матери биологически активные вещества. В дальнейшем ретинол формирует здоровые легкие младенца.
- Иммунитет плода и матери находится в зависимости от количества пары витаминов D + C, а также от микроэлемента цинка.
- Для формирования сердца и мозга необходима Омега-3. Комплексы покрывает потребность в витаминах не только матери, но и будущего ребенка, предупреждает токсикоз, анемию и пороки развития плода.
Lady's formula Пренатал Оптима подходят при подготовке к беременности, во время её и в период кормления грудью. Продукты компании Байер под общим названием Элевит также хорошо зарекомендовали себя на российском рынке. Элевит 1 предназначен при планировании беременности и в первом триместре. Элевит 2 подходит для второго и третьего триместра. Элевит Пронаталь показан для планирующих, беременных и кормящих. Перед приемом необходима консультация врача.
Лучшие витамины для женщин для защиты от стресса
Один из самых активных элементов для нервной системы — это магний в сочетании с витамином В6 (пиридоксин). Данная пара всегда присутствует в подобных комплексах. Дополнительно средства могут содержать 5-гидрокситриптофан, глицин и растительные экстракты успокаивающего действия. Lady's formula Антистресс включает В5, В6, магний, экстракты зверобоя, валерианы, хмеля, пассифлоры. С задачей также справляюся препараты Магне В6 или Магнелис В6.
Какие выбрать витамины для женщин для улучшения внешности?
Микронутриенты молодости должны содержать сильные антиоксиданты — витамины А, Е и аскорбиновую кислоту. Селен и цинк защищают от преждевременного старения и пигментных пятен.
- Компливит Сияние содержит витамины для красоты кожи: липоевую и пантотеновую кислоты, В1, В6, В2, В12, Е, А, микроэлементы и экстракт зеленого чая.
- Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос включает масло зародышей пшеницы, экстракт хвоща, витамин С, цинк, медь, биотин, аминокислоты, витамины.
- Lady's formula Нестареющая кожа. К основным биологически активным веществам добавлены экстракты куркумы, винограда, хвоща полевого, розмарина, а также хондроитин.
Какие витамины пить женщинам в период ПМС?
- При беспокойстве и раздражительности хорошо помогают препараты с магнием и пиридоксином (Магне В6, Магнелис В6).
- БАД Цикловита, имеющий две версии для первой и второй фаз цикла помогает уменьшить: головную боль, отечность, болезненность молочных желез, беспокойство, нервное напряжение.
- Лекарственное растение — Примула вечерняя эффективно борется с симптомами ПМС. Есть БАД на его основе — Natures Bounty Масло примулы вечерней.
Хорошие витамины для женщин и мужчин выпускают компании, регистрирующие свои витамины как лекарственные препараты. К одному из таких брендов относится Супрадин. Лекарство содержит витамины, макро и микроэлементы. Технология высокого уровня позволят изолировать компоненты друг от друга в форме микрогранул — этот прием в значительной степени повышает биодоступность. Препарат считается сильным, он противопоказан при: заболеваниях почек, избытке витаминов А, Д, при нарушении обмена меди, кальция, железа.
Российский препарат Гендевит не содержит минералов, но включает все необходимые витамины. Дозировки подходят беременным и кормящим женщинам. Среди противопоказаний: тяжелые поражения печени и ЖКТ, аллергия. Для женщин и мужчин пожилого возраста выпускается Ундевит — поливитамины. Противопоказания у него такие же, как и для Гендевита.
Какие БАДы и витамины нужны женщинам 45+?
В период сильной гормональной перестройки у женщин страдает нервная система, кости, зубы, осанка, суставы, кожа, волосы, зрение и многое другое. Стоит поддержать организм специализированными комплексами или растительными экстрактами.
В возрасте повышается потребность во многих витаминах. Нужно следить за концентрацией витамина Д, Е, А и группы В. Есть целый ряд лекарственных растений, уменьшающих симптомы при климаксе. Все эти нутриенты объединены в особую группу БАД для женщин старше 45 лет.
Рассмотрим примеры:
- Nahrin Красный клевер капсулы. Добавка содержит растительные гормоны, которые устраняют дискомфорт при менопаузе. Дополнительно в БАД входит успокаивающее растение Пассифлора.
- Solgar представляет Суперконцентрат Изофлавонов, так называемых фитоэстрогенов. Добавка снижает потливость, озноб, колебания АД, раздражительность.
- Комплекс Велвумен 50+ (Wellwoman) создан для поддержки сердечно-сосудистой системы и зрения женщин старшего возраста. В составе: экстракт зеленого чая, L-карнитин, коэнзим —Q10, лютеин.
- Доппельгерц актив Менопауза. Содержит: Кальций, Д3, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевую кислоты, а также изофлавоны сои.
- Ледис Формула выпускает несколько продуктов для коррекции состояния женщин старше 50.
- Менопауза День Ночь. В капсулах для дневного приема в составе находится экстракты льна, женьшеня и зеленого чая. Для вечернего — пассифлора, валериана, хмель, клевер.
- Ледис Формула Укрепление костной ткани. Состав: кальций, магний, витамин Д3, бор, молибден, марганец, медь, кремний, фолиевая кислота. Остальные компоненты: спирулина, водоросли келп, люцерна, чеснок, ячмень.
Многие женщины убеждены, что проблемы опорно-двигательного аппарата можно решить приемом витамина Д и кальция. Но на практике дела обстоят иначе. Укреплять кости и суставы необходимо с помощью физических упражнений, начиная с молодого возраста. Не рекомендуется самостоятельно назначать себе добавки с кальцием и витамином Д, так как это может нарушить работу почек и всего организма.
Источники
- Баклейчева М. О., Ковалева И. В., Беспалова О. Н., Коган И.Ю. // Влияние витамина D на репродуктивное здоровье женщины. // Журнал акушерства и женских болезней — 2018;
- Мальцева Л. И., Полукеева А. С., Гарифуллова Ю. В. // Роль витамина D в сохранении здоровья и репродуктивного потенциала женщин. // Акушерство. Гинекология. Эндокринология — 2015.
